Sind wir uns ehrlich, es gibt wirklich wahnsinnig viel Ausrüstung für das Fitnessstudio. Aber was braucht man im Fitnessstudio wirklich und welches Trainingsequipment verwende ich selber eigentlich – und wozu?
Nährstoffschonend kochen – so kochst du gesünder!
Zu gesunder Ernährung gehört viel dazu – die Basics kennen wir ja alle. Viel Obst, viel Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Eiweißquellen, hochwertige Fette. Was aber oft vernachlässigt wird, ist der richtige Umgang mit Nährstoffen. Deshalb zeige ich dir heute, wie du nährstoffschonend kochen und Lebensmittel richtig lagern kannst, um deine Ernährung noch gesünder zu gestalten.
REZEPT: Leckeres Hummus Basisrezept
Es gibt da so ein Vorurteil gegenüber Veganern, dass besagt, dass wir eigentlich den ganzen Tag nur Hummus mit Gemüse essen. Ihr könnt euch wohl denken, dass das so natürlich nicht ganz stimmt (wer meinen Blog schon länger lest, weiß es besser!). Allerdings muss ich schon sagen, etwas Wahres ist da schon dran – ich […]
Die perfekte Post Workout Mahlzeit – Was essen nach dem Sport?
Um deine Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern, ist nicht nur ausreichendes Training wichtig, sondern auch die optimale Ernährung. Welche Post Workout Mahlzeit du am besten nach dem Training zu dir nimmst (und wie der perfekte Snack nach dem Training bei mir aussieht) zeige ich dir diesem Beitrag.
Summer Workout Playlist 2017
Wenn eines für Sport absolut notwendig ist, dann ist das eine gute Playlist. Egal ob im Fitnessstudio, zuhause oder draußen beim Laufen – ohne Musik geht garnichts! Deshalb habe ich heute eine Playlist für euch, die euch 100%ig motivieren wird – das ist meine Summer Workout Playlist 2017!
Zwei Rezepte für Overnight Oats – Gesundes Frühstück To Go
Ihr habt es ja bereits in vielen meiner Beiträge gelesen – Vorbereitung ist alles. Egal ob Frühstück, Mittag oder Abendessen – sich etwas vorzubereiten geht immer! Zwei Rezepte für Overnight Oats, die ihr ganz einfach nachmachen könnt, sollen euch das beweisen. So habt ihr immer ein gesundes Frühstück To Go zur Hand!
Wie funktioniert ein Mini Cut? – 3 Kilo in 3 Wochen abnehmen
3 Kilo in 3 Wochen abnehmen und das auch halten – klingt wie ein Traum, nicht wahr? Wie ich es geschafft habe und wie auch du einen Mini Cut machen kannst, zeige ich dir in diesem Beitrag.
Versteckten Zucker in Lebensmitteln erkennen – so schaffst du es!
Wer schon mal versucht hat, beim Lebensmitteleinkauf die Zutatenlisten zu lesen, dem werden vor allem zwei Dinge aufgefallen sein: 1.) es gibt unzählige Zutaten, von denen man keine Ahnung haben, was sie eigentlich sind und 2.) wohin man auch blickt, in so gut wie jedem Lebensmittel findet man vor allem eine Zutat: Zucker. Leider ist […]
Rezept: Vegane Gemüsepfanne mit Erdnusssauce (Asia-Style)
Es ist mal wieder Zeit für ein neues, leckeres Rezept auf Squats, Greens & Proteins. Deshalb teile ich heute mein absolutes Lieblingsrezept mit euch – eine vegane Gemüsepfanne mit Erdnusssauce im Asia-Style!
15 Ernährungstipps für Studenten und Berufstätige
Egal, ob du StudentIn bist oder mitten im Berufsleben stehst – dich gesund zu ernähren kann im stressigen Alltag oft schwierig sein. Deshalb habe ich heute 15 Ernährungstipps für Studenten und Berufstätige, mit denen du deine Ernährung Schritt für Schritt ein wenig gesünder gestalten kannst – trotz geringem (Zeit-)Budget.