• Ernährung
  • 5 Ernährungstipps, die du als Sportler beachten solltest – Optimale Ernährung für Sportler

    5 Ernährungstipps die du als Sportler unbedingt beachten solltest - Optimale Ernährung für Sportler - Squats, Greens & Proteins

    Eines steht fest: Sport ist eines der effektivsten Mittel zur Gesundheitsvorsorge. Egal ob Kraft- oder Ausdauersport – sich auspowern ist gesund und trägt zu unserem Wohlbefinden bei. Doch als Sportler kann man nur leistungsfähig sein und bleiben, wenn man seinem Körper ausreichend mit Energie und Nährstoffen versorgt – deshalb habe ich heute für dich 5 […]

  • Ernährung
  • Zuckerkonsum im Alltag reduzieren – 4 Tipps, wie du es schaffst

    Zuckerkonsum im Alltag reduzieren - weniger Zucker essen - die besten Tipps - Squats, Greens & Proteins

    Sugar, baby! Egal wohin man blickt, wir sind von Zucker umgeben. Natürlich gilt es, der Gesundheit zu Liebe den Zuckerkonsum zu reduzieren. Aber hey, sind wir uns ehrlich, was wären denn Pancakes ohne Ahornsirup und komplett ungesüßtes Oatmeal? Heute habe ich vier Tipps für euch, wie ihr euren Zuckerkonsum im Alltag reduzieren könnt – ganz ohne großen Aufwand!

  • Gesunder Lebensstil
  • Nährstoffschonend kochen – so kochst du gesünder!

    Nährstoffschonend kochen - gesunde Küche - vitamin- und mineralstoffreich kochen und lagern titelbild - Squats, Greens & Proteins

    Zu gesunder Ernährung gehört viel dazu – die Basics kennen wir ja alle. Viel Obst, viel Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Eiweißquellen, hochwertige Fette. Was aber oft vernachlässigt wird, ist der richtige Umgang mit Nährstoffen. Deshalb zeige ich dir heute, wie du nährstoffschonend kochen und Lebensmittel richtig lagern kannst, um deine Ernährung noch gesünder zu gestalten.

  • Ernährung
  • Täglich mehr Kalorien verbrennen – so geht’s! | Stoffwechsel ankurbeln, Kalorienbedarf erhöhen

    Täglich mehr Kalorien verbrennen - Kalorienbedarf erhöhen, stoffwechsel ankurbeln - Squats, Greens & Proteins

    Wir alle kennen diese Menschen, die eigentlich alles essen können, ohne zuzunehmen. Und insgeheim beneiden wir sie ja auch ein wenig, nicht wahr? Sie machen nicht gerade viel Sport, und trotzdem ist ihr täglicher Energieumsatz so hoch, dass sie kein Gramm zunehmen. Heute zeige ich euch, wie auch ihr ganz einfach mehr Kalorien verbrennen könnt!

  • Gesunder Lebensstil
  • 8 Tipps zum früher Aufstehen – So wirst du zum Frühaufsteher

    Tipps zum früher aufstehen - Frühaufsteher werden - rise earlier - get up - healthy gesund Gesundheit Abnehmen Fitness - Squats, Greens & Proteins

    Wir kennen die Situation doch alle – früh morgens möchte man eigentlich nur liegen bleiben. Nur noch ein paar Minuten weiterschlafen, ein mal Snooze drücken, das geht sich schon noch irgendwie aus… Und meistens ist man dann so im Stress, dass man sich wünschte, eigentlich doch früher aufgestanden zu sein. Das muss aber nicht sein […]

  • Ernährung
  • Green Smoothie 101 – Wie du den perfekten grünen Smoothie zubereitest

    Green Smoothie 101 - Guide Grüne Smoothies Wie du den perfekten grünen Smoothie zubereitest - Gesundheit Fitness Abnehmen Vegan - Squats, Greens & Proteins

    Grüne Smoothies sind mittlerweile ja zum richtigen Hype geworden. Kein Wunder – sie schmecken toll, sind super gesund und echt einfach und schnell zu machen. Der perfekte Snack also! Wie ihr aber die perfekten grünen Smoothies macht, ohne gleich genug von Grünkohl und Co. zu haben, zeige ich euch in diesem “Green Smoothie 101” Guide […]