• Fitness
  • Unterschiede im Muskelaufbau zwischen Männern und Frauen – Muskelaufbau für Anfänger (4)

    Unterschiede im Muskelaufbau zwischen Männern und Frauen - Muskelaufbau für Anfänger - Squats, Greens & Proteins

    Die Fitnessstudios sind mittlerweile nicht mehr reines Männerterrain, und immer mehr Frauen trauen sich in den Kurzhantelbereich. Das ist eine tolle Entwicklung und absolut zu befürworten, denn Kraftsport ist kein „Männersport“! Doch worauf sollte als Anfänger im Bezug auf das Geschlecht geachtet werden? Welche Unterschiede im Muskelaufbau gibt es zwischen Männern und Frauen? Darum geht […]

  • Ernährung
  • Kann der Stoffwechsel einschlafen? – Ich esse wenig und nehme nicht ab

    Kann der Stoffwechsel einschlafen - Stoffwechsel eingeschlafen kompr - Squats, Greens & Proteins

    Vielleicht kennt ihr diese Situation – ihr esst schon eine ganze Weile sehr wenig, nehmt aber kein Gramm mehr ab. Nichts tut sich auf der Waage, obwohl ihr fleißig Sport treibt und euch an euren Diätplan haltet. Da muss der Stoffwechsel eingeschlafen sein, eine andere Erklärung gibt es dafür nicht. Aber kann der Stoffwechsel einschlafen? […]

  • Fitness
  • Muskelaufbautraining und Regeneration für Anfänger – Muskelaufbau für Anfänger (1)

    Training und Regeneration für Anfänger - Muskelaufbau für Anfänger Teil 1 - Muskelaufbautraining - Fitness Krafttraining Sport - Squats, Grens & Proteins

    Mit dem Aufkommen des Fitnesstrends, den wir gerade erleben, ist die Einstellung „Frauen dürfen/sollen kein Krafttraining machen“ glücklicherweise schon großteils verloren gegangen. Es trauen sich mittlerweile immer mehr Mädels in’s Fitnessstudio und in den Freihantelbereich, was eine wahnsinnig positive Entwicklung ist. Leider wird uns Frauen aber gerade im Anfangsstadium immer noch oft genug gesagt, wie […]

  • Gesunder Lebensstil
  • Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit – 10 Fakten über Stress

    Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit - 10 Fakten über Stress - Abnehmen Fitness Gesundheit Fitnessblog - Squats, Greens & Proteins

    Viele von uns führen einen sehr vollgepackten Lebensstil. Studium, Arbeit, Privatleben, vielleicht dazu noch Hobbys – wir wollen so viel wie möglich erledigen, unternehmen und von unserer To Do Liste abhaken. Der Tag hat aber trotzdem nur 24 Stunden! Somit fühlen sich viele gestresst und unter Druck gesetzt. Was die Auswirkungen von Stress auf die […]

  • Ernährung
  • Täglich mehr Kalorien verbrennen – so geht’s! | Stoffwechsel ankurbeln, Kalorienbedarf erhöhen

    Täglich mehr Kalorien verbrennen - Kalorienbedarf erhöhen, stoffwechsel ankurbeln - Squats, Greens & Proteins

    Wir alle kennen diese Menschen, die eigentlich alles essen können, ohne zuzunehmen. Und insgeheim beneiden wir sie ja auch ein wenig, nicht wahr? Sie machen nicht gerade viel Sport, und trotzdem ist ihr täglicher Energieumsatz so hoch, dass sie kein Gramm zunehmen. Heute zeige ich euch, wie auch ihr ganz einfach mehr Kalorien verbrennen könnt!

  • Ernährung
  • Das gesündeste Fett | Welches Fett sollte in deiner Küche nie fehlen?

    Das gesündeste Fett in deiner Küche - Gesündestes Fett - Abnehmen Diät Gesundheit - Squats, Greens & Proteins

    Jaja, die Fett-Debatte. Gegenüber stehen sich die LowFat- und die HighFat-Verfechter. Diskutiert wird darüber, wie viel Fett nun wirklich am besten ist. Alles hat wohl seine Vor- und Nachteile, schlussendlich muss jeder selbst entscheiden, was ihm am besten tut – meist bedeutet dies einfach die durchschnittliche Fettmenge, die durch eine ausgewogene Ernährung sowieso erreicht wird. […]