• Ernährung
  • 5 Ernährungstipps, die du als Sportler beachten solltest – Optimale Ernährung für Sportler

    5 Ernährungstipps die du als Sportler unbedingt beachten solltest - Optimale Ernährung für Sportler - Squats, Greens & Proteins

    Eines steht fest: Sport ist eines der effektivsten Mittel zur Gesundheitsvorsorge. Egal ob Kraft- oder Ausdauersport – sich auspowern ist gesund und trägt zu unserem Wohlbefinden bei. Doch als Sportler kann man nur leistungsfähig sein und bleiben, wenn man seinem Körper ausreichend mit Energie und Nährstoffen versorgt – deshalb habe ich heute für dich 5 […]

  • Gesunder Lebensstil
  • Nährstoffschonend kochen – so kochst du gesünder!

    Nährstoffschonend kochen - gesunde Küche - vitamin- und mineralstoffreich kochen und lagern titelbild - Squats, Greens & Proteins

    Zu gesunder Ernährung gehört viel dazu – die Basics kennen wir ja alle. Viel Obst, viel Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Eiweißquellen, hochwertige Fette. Was aber oft vernachlässigt wird, ist der richtige Umgang mit Nährstoffen. Deshalb zeige ich dir heute, wie du nährstoffschonend kochen und Lebensmittel richtig lagern kannst, um deine Ernährung noch gesünder zu gestalten.

  • Ernährung
  • Mikronährstoffbedarf – Vitaminbedarf von Sportlern

    Vitaminbedarf von Sportlern - Vitamine Sport Bedarf erhöht Ernährung Gesund - Squats, Greens & Proteins

    Jeder (Kraft-)Sportler kennt heutzutage schon seinen Bedarf an Kalorien und Makronährstoffen. Rechner gibt es dafür im Internet wie Sand am Meer, und viele schaffen es mittlerweile ohne Trainer, ihre Ernährung danach auszulegen. Worüber jedoch weniger Bescheid wissen ist, dass nicht nur die Eiweiß- und Kohlenhydrataufnahme sich verändern, sondern auch die Mikronährstoffzufuhr eine sehr wichtige Rolle in der Ernährung spielt! […]