Im heutigen Beitrag geht es darum, die Puzzleteile der letzten fünf Beiträge der „Muskelaufbau für Anfänger“ Reihe zusammenzufügen und daraus etwas zu machen, das ihr auch für euch selbst umsetzen könnt. Deshalb findet ihr in diesem Beitrag den perfekten Trainingsplan für Anfänger, um Muskeln aufzubauen!
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9 Gründe, warum du dich im Fitnessstudio anmelden solltest
Spielst du vielleicht schon länger mit der Idee, dich im Fitnessstudio anzumelden – dich schrecken aber Vertragslaufzeiten, Kündigungsfristen und die spärlichen Besuche in den Sommermonaten ab? Dann zeige ich dir heute 10 Gründe, warum du dich endgültig im Fitnessstudio anmelden solltest!
Braucht man Proteinpulver und Co.? – Muskelaufbau für Anfänger (5)
Eine der am häufigsten gestellten Fragen, die mich immer wieder erreicht, ist die nach einem guten Proteinpulver. Aber braucht man Proteinpulver und andere Supplements überhaupt, um Muskeln aufzubauen?
Unterschiede im Muskelaufbau zwischen Männern und Frauen – Muskelaufbau für Anfänger (4)
Die Fitnessstudios sind mittlerweile nicht mehr reines Männerterrain, und immer mehr Frauen trauen sich in den Kurzhantelbereich. Das ist eine tolle Entwicklung und absolut zu befürworten, denn Kraftsport ist kein „Männersport“! Doch worauf sollte als Anfänger im Bezug auf das Geschlecht geachtet werden? Welche Unterschiede im Muskelaufbau gibt es zwischen Männern und Frauen? Darum geht […]
Was hemmt den Muskelaufbau? – Muskelaufbau für Anfänger (3)
Es ranken sich viele Mythen um den Muskelaufbau – wann sollte gegessen werden. darf man Alkohol trinken, wenn man Muskeln aufbauen möchte, und wie viel Schlaf braucht man eigentlich dafür? All diese Mythen möchte ich heute aufklären, und dabei die Frage „Was hemmt den Muskelaufbau wirklich?“ beantworten.
Liegestütze für Anfänger – So schaffst du deinen ersten Push Up
Wolltest du schon immer richtige Push Ups machen – weißt aber nicht recht, wie du anfangen sollst? Mit diesem Liegestütze für Anfänger – Guide schaffst auch du bald deinen ersten Push Up! 🙂
Outdoor Bodyweight Workout – No Equipment Full Body Workout
Das beste Trainingsgerät ist der eigene Körper! Gerade als Anfänger ist ein Bodyweight Workout perfekt geeignet – aber auch für Fortgeschrittene und Profis kann es eine gute Herausforderung darstellen. Deshalb habe ich heute ein Outdoor Bodyweight Workout für euch! Alles was ihr dafür braucht, sind eine Treppe, euren Körper und ein wenig Wasser, denn ihr werdet […]
7 Tipps für Anfänger im Fitnessstudio
Ich kann mich noch ganz genau an meine ersten Male im Fitnessstudio erinnern. Richtig verloren habe ich mich gefühlt, ich war planlos, und in den Freihantelbereich hätte ich mich sowieso nie getraut. Mittlerweile haben sich viele Dinge geändert – heute würde ich mir selbst einige Tipps geben, die mir die Sache ziemlich erleichtern würden. Das […]
13 Fitnesstipps, die ich gerne mit 17 gekannt hätte – Anfängerfehler im Sport
Als Anfänger tappt man gerne mal in die eine oder andere Falle und macht Fehler. Einige Fitnessfehler, die ich selbst gemacht habe, kann man aber ganz leicht vermeiden. Hier sind meine 13 Fitnesstipps, die ich gerne mit 17 schon gekannt hätte.
5 Dinge, die du über’s Abnehmen wissen solltest
Hand auf’s Herz, jeder von uns hat wohl schon einmal versucht, ein paar Kilos abzunehmen, um sich in seiner Haut ein wenig wohler zu fühlen. Oder es zumindest in Erwägung gezogen. Allerdings gibt es ein paar Dinge, die du über’s Abnehmen wissen solltest.