• Ernährung
  • Versteckten Zucker in Lebensmitteln erkennen – so schaffst du es!

    Wer schon mal versucht hat, beim Lebensmitteleinkauf die Zutatenlisten zu lesen, dem werden vor allem zwei Dinge aufgefallen sein: 1.) es gibt unzählige Zutaten, von denen man keine Ahnung haben, was sie eigentlich sind und 2.) wohin man auch blickt, in so gut wie jedem Lebensmittel findet man vor allem eine Zutat: Zucker. Leider ist […]

  • Fitness
  • 9 Dehnübungen für mehr Flexibilität im Unterkörper

    Dehnübungen für den Unterkörper - Beine und Po dehnen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Nach dem Laufen, Workout oder einfach so! Squats, Greens & Proteins

    Dehnen ist mittlerweile ein wichtiger Bestandteil meines Trainings geworden und darf nach keiner Trainingseinheit fehlen. Ich habe gemerkt, wie sich durch konstantes Dehnen und Mobilisieren meine Leistung stetig verbessert hat und ich mich auch weitaus besser fühle. Deshalb zeige ich euch heute 9 Dehnübungen für mehr Flexibilität und Mobilität im Unterkörper.