• Fitness
  • Anfänger Schulter Workout mit dem Theraband

    Anfänger Schulter Workout mit dem Theraband facepulls 2 2

    Wenn es eine Körperpartie gibt, die bei uns Mädels wirklich eine (muskuläre) Schwachstelle ist, dann ist das wohl das wohl die Schulter. Während die Herren der Schöpfung natürlich mit breiteren, kräftigen Schultern gesegnet sind, ist es für uns Mädels sehr viel schwieriger, die Schultermuskulatur zu stärken. Genau deshalb ist dies auch notwendig – deshalb habe […]

  • Ernährung
  • Mikronährstoffbedarf – Vitaminbedarf von Sportlern

    Vitaminbedarf von Sportlern - Vitamine Sport Bedarf erhöht Ernährung Gesund - Squats, Greens & Proteins

    Jeder (Kraft-)Sportler kennt heutzutage schon seinen Bedarf an Kalorien und Makronährstoffen. Rechner gibt es dafür im Internet wie Sand am Meer, und viele schaffen es mittlerweile ohne Trainer, ihre Ernährung danach auszulegen. Worüber jedoch weniger Bescheid wissen ist, dass nicht nur die Eiweiß- und Kohlenhydrataufnahme sich verändern, sondern auch die Mikronährstoffzufuhr eine sehr wichtige Rolle in der Ernährung spielt! […]

  • Fitness
  • Muskelaufbautraining und Regeneration für Anfänger – Muskelaufbau für Anfänger (1)

    Training und Regeneration für Anfänger - Muskelaufbau für Anfänger Teil 1 - Muskelaufbautraining - Fitness Krafttraining Sport - Squats, Grens & Proteins

    Mit dem Aufkommen des Fitnesstrends, den wir gerade erleben, ist die Einstellung „Frauen dürfen/sollen kein Krafttraining machen“ glücklicherweise schon großteils verloren gegangen. Es trauen sich mittlerweile immer mehr Mädels in’s Fitnessstudio und in den Freihantelbereich, was eine wahnsinnig positive Entwicklung ist. Leider wird uns Frauen aber gerade im Anfangsstadium immer noch oft genug gesagt, wie […]

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  • Gesunde Frühstücksinspirationen mit Kenwood – 5 Arten, ein Frühstücksbrot zu essen

    5 Arten, ein Frühstücksbrot zu essen - Frühstücks Toast mal anders - Kenwood Austria - Rezept Fitness Ernährung Gesundheit Frühstück Lecker - Squats, Greens & Proteins

    Wenn es nach mir ginge, könnte ich eigentlich tagtäglich Tassenkuchen und Pancakes essen. Vielen geht es da genauso, wenn nur Brot mit Marmelade und Brötchen auf den Tisch kommen! Da etwas Abwechslung hineinzubringen, schadet überhaupt nicht und frischt den Frühstückstisch wieder mal ein wenig auf. Deshalb zeige ich euch heute gesunde Frühstückinspirationen – fünf verschiedene […]