Gesunder Lebensmitteleinkauf für's Studentenwohnheim - gesunde Ernährung als Student - Einkaufsliste zum Download

Im Studentenwohnheim oder der neuen Studentenwohnung kann es einem anfangs total schwierig fallen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Deshalb findest du im heutigen Video einen gesunden Lebensmitteleinkauf für’s Studentenwohnheim und ein Ernährungstagebuch, das dir dabei helfen soll, deine Ernährung als StudentIn gesünder zu gestalten.

Gesund ernähren im Studentenwohnheim

Gesunde Ernährung im Studentenwohnheim

Gerade nach dem Einzug in das Studentenwohnheim oder eine neue Wohnung ist gesunde Ernährung schwierig.

Das liegt einerseits daran, dass kaum Küchenequipment vorhanden ist, die Schränke noch leer sind und man einfach noch nicht weiß, was man damit überhaupt anfangen soll.

Andererseits ist es auch deshalb schwer, weil sich deine Lebensumstände komplett verändern und gesunde Ernährung vielleicht nicht ganz oben auf deiner Prioritätenliste steht.

Dennoch lohnt es sich, darauf Wert zu legen!

Warum solltest du als StudentIn auf deine Ernährung achten?

Auch in einer solchen Lebenssituation auf deine Ernährung zu achten, hat viele Vorteile:

  1. Ernährungsgewohnheiten geben dir eine Routine, sodass du dich schneller in deine neue Umgebung einfindest und dich an alles gewöhnst.
  2. Eine ausgewogene Ernährung macht dich leistungsfähiger und somit zu einer besseren Studentin.
  3. Ernährungsgewohnheiten zu etablieren ist effizient – es erspart dir Zeit beim Lebensmitteleinkauf und beim Kochen, sodass du diese Energie in andere Dinge (wie deinen Sport, dein Sozialleben oder deine Uni-Verantwortungen) investieren kannst.
  4. Du kannst trotz sich verändernder Lebensumstände und neuer Situationen deine sportlichen Ziele erreichen.

Gesunde Ernährung muss als Studentin aber anders gestaltet werden, als in anderen Lebenssituationen.

Mahlzeiten sollten schnell und einfach gekocht sein (da die meisten Studenten keine Kochkünstler sind oder werden wollen und ihre Zeit lieber anders verbringen). Außerdem sollte dafür wenig Küchenequipment erforderlich sein – die Studentenküche gibt meist nur wenig Ausstattung her, und eine Pfanne ist oft schon das Höchste der Gefühle.

Dennoch sollten die Mahlzeiten gesund und ausgewogen sein, und lecker schmecken. Ganz schön viele Anforderungen an die Studentenküche, oder?

Gesunder Lebensmitteleinkauf für's Studentenwohnheim - gesunde Ernährung als Student - Einkaufsliste zum Download

Gesunder Lebensmitteleinkauf für’s Studentenwohnheim (inkl. Einkaufsliste zum Download)

Gesunde Ernährungsgewohnheiten fangen schon beim Lebensmitteleinkauf an. Wenn du gesunde Lebensmittel zuhause hast, wirst du sie auch essen – und zu wissen, was du einkaufen und was du damit kochen kannst, erleichert dir das Leben ungemein!

Beim Lebensmitteleinkauf für’s Studentenwohnheim solltest du auf folgendes achten:

  • Kaufe Dinge, die sich ohne großen Aufwand (z.B. in der Mikrowelle) zubereiten lassen – dazu gehören beispielsweise Instant Oats oder Tiefkühl-Gemüse und -Obst
  • Arbeite mit dem Equipment, das du hast. Wenn du keinen Herd hast, dann wähle statt Reis beispielsweise Couscous (den kannst du einfach mit Wasser aufgießen).
  • Kaufe Lebensmittel, die lange haltbar sind – damit nimmst du dir den Stress, Lebensmittel aufbrauchen zu müssen
  • Achte auf die Basics einer gesunden Ernährung – natürlich kannst du dir auch problemlos hin und wieder eine Tiefkühlpizza in den Ofen schieben oder etwas zu essen bestellen, aber achte darauf, die Basis der gesunden Ernährung abzudecken.

Mehr zum Thema „So sieht gesunde Ernährung wirklich aus“ kannst du in diesem Blogbeitrag lesen:

So funktioniert Gesunde Ernährung wirklich - darauf musst du achten!

Video: Lebensmitteleinkauf für’s Studentenwohnheim, Food Haul & Full Day of Eating

Ich habe hier im Studentenwohnheim in Kanada zumindest jetzt zu Beginn noch quasi kein Koch-Equipment zur Verfügung. Die Mikrowelle ist also gerade mein bester Freund – aber dennoch ist es gar nicht so schwierig, meine Ernährung auch gesund zu gestalten!

In meinem neuen YouTube Video nehme ich euch mit auf meinen ersten Lebensmitteleinkauf in Kanada und zeige euch kurz, was ich eingekauft habe. Dabei handelt es sich großteils um die Basics, die ich in nächster Zeit regelmäßig kaufen werde.

Außerdem zeige ich euch, was ich an meinem ersten Tag im Studentenwohnheim gegessen habe. Das sind einige Basis-Mahlzeiten, die sich super einfach zubereiten lassen und dennoch lecker und gesund sind. 🙂

Wenn dir das YouTube-Video gefällt, lass mir doch gerne einen Daumen nach oben und einen Kommentar da – und abonniere den Kanal. Damit hilfst du mir sehr, und verpasst keine Videos mehr! 🙂

Gesunder Lebensmitteleinkauf für’s Studentenwohnheim – PDF Einkaufsliste zum Download

Eine komplette Einkaufsliste für den gesunden Lebensmitteleinkauf für’s Studentenwohnheim kannst du dir hier nun gratis herunterladen.

Diese umfasst ein paar weitere Dinge, die ich im Video nicht erwähnt habe – von denen sich aber herausgestellt hat, dass ich sie regelmäßig brauche und verwende.

Hier geht’s zur Einkaufsliste für’s Studentenwohnheim >>

Gesunder Lebensmitteleinkauf für's Studentenwohnheim - gesunde Ernährung als Student - Einkaufsliste

Info zur Einkaufsliste

Im Grunde spricht die Liste ganz für sich selbst – einige kleine Erklärungen sind aber noch nötig:

  • EPA/DHA Kapseln: sind die einfachste und günstigste Methode, um deinen Bedarf an essentiellen Omega-3 Fettsäuren zu decken. Mehr dazu findest du in diesem Blogbeitrag zu Omega 3.
  • Schokolade: keine Erklärung nötig. Jeder braucht hin und wieder Schokolade. End of story 😛

Fitnesstipps für Studenten

Weitere Fitnesstipps für Studenten oder Schüler gefällig?

Ganze 30 Stück findest du in diesem Blogbeitrag:

30 Fitnesstipps für Studenten und Schüler

Bist du vielleicht auch Studentin und stehst vor der Herausforderung, dich im Studentenwohnheim gesund zu ernähren? Welche Erfahrungen hast du damit bisher gemacht? 🙂

Bis bald,

Melanie von Squats, Greens & Proteins
Gesunder Lebensmitteleinkauf für's Studentenwohnheim - gesunde Ernährung als Student - Einkaufsliste zum Download


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