• Ernährung
  • Kann der Stoffwechsel einschlafen? – Ich esse wenig und nehme nicht ab

    Kann der Stoffwechsel einschlafen - Stoffwechsel eingeschlafen kompr - Squats, Greens & Proteins

    Vielleicht kennt ihr diese Situation – ihr esst schon eine ganze Weile sehr wenig, nehmt aber kein Gramm mehr ab. Nichts tut sich auf der Waage, obwohl ihr fleißig Sport treibt und euch an euren Diätplan haltet. Da muss der Stoffwechsel eingeschlafen sein, eine andere Erklärung gibt es dafür nicht. Aber kann der Stoffwechsel einschlafen? […]

  • Ernährung
  • Mikronährstoffbedarf – Vitaminbedarf von Sportlern

    Vitaminbedarf von Sportlern - Vitamine Sport Bedarf erhöht Ernährung Gesund - Squats, Greens & Proteins

    Jeder (Kraft-)Sportler kennt heutzutage schon seinen Bedarf an Kalorien und Makronährstoffen. Rechner gibt es dafür im Internet wie Sand am Meer, und viele schaffen es mittlerweile ohne Trainer, ihre Ernährung danach auszulegen. Worüber jedoch weniger Bescheid wissen ist, dass nicht nur die Eiweiß- und Kohlenhydrataufnahme sich verändern, sondern auch die Mikronährstoffzufuhr eine sehr wichtige Rolle in der Ernährung spielt! […]

  • Gesunder Lebensstil
  • Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit – 10 Fakten über Stress

    Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit - 10 Fakten über Stress - Abnehmen Fitness Gesundheit Fitnessblog - Squats, Greens & Proteins

    Viele von uns führen einen sehr vollgepackten Lebensstil. Studium, Arbeit, Privatleben, vielleicht dazu noch Hobbys – wir wollen so viel wie möglich erledigen, unternehmen und von unserer To Do Liste abhaken. Der Tag hat aber trotzdem nur 24 Stunden! Somit fühlen sich viele gestresst und unter Druck gesetzt. Was die Auswirkungen von Stress auf die […]

  • Fitness
  • Meine Abnehmgeschichte – Diät, Essstörung, Gewichtszunahme

    Meine Abnehmgeschichte - Abnehmen Essstörung Zunehmen - Squats, Greens & Proteins - Titelbild

    Ich habe schon ewig überlegt, ob und wann ich diesen Beitrag verfassen soll. Ich wusste nicht recht, ob es jemanden interessieren wird oder wie die Reaktionen darauf sein würden. Meine Abnehmgeschichte ist ein Thema, über das ich eigentlich sehr gerne spreche – wenn auch mit einem flauen Gefühl im Magen, weil der Großteil dieses Weges nicht […]

  • Ernährung
  • Täglich mehr Kalorien verbrennen – so geht’s! | Stoffwechsel ankurbeln, Kalorienbedarf erhöhen

    Täglich mehr Kalorien verbrennen - Kalorienbedarf erhöhen, stoffwechsel ankurbeln - Squats, Greens & Proteins

    Wir alle kennen diese Menschen, die eigentlich alles essen können, ohne zuzunehmen. Und insgeheim beneiden wir sie ja auch ein wenig, nicht wahr? Sie machen nicht gerade viel Sport, und trotzdem ist ihr täglicher Energieumsatz so hoch, dass sie kein Gramm zunehmen. Heute zeige ich euch, wie auch ihr ganz einfach mehr Kalorien verbrennen könnt!

  • Gesunder Lebensstil
  • 8 Tipps zum früher Aufstehen – So wirst du zum Frühaufsteher

    Tipps zum früher aufstehen - Frühaufsteher werden - rise earlier - get up - healthy gesund Gesundheit Abnehmen Fitness - Squats, Greens & Proteins

    Wir kennen die Situation doch alle – früh morgens möchte man eigentlich nur liegen bleiben. Nur noch ein paar Minuten weiterschlafen, ein mal Snooze drücken, das geht sich schon noch irgendwie aus… Und meistens ist man dann so im Stress, dass man sich wünschte, eigentlich doch früher aufgestanden zu sein. Das muss aber nicht sein […]