In: Fitness

28
Jun

Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich?

So viel Eiweiß brauchst du wirklich

Der Eiweißbedarf ist ein vieldisuktiertes Thema. Die einen empfehlen kiloweise Protein, andere schrauben die Eiweißzufuhr bewusst zurück. Wie hoch der tatsächliche Eiweißbedarf aber wirklich ist, wird von vielen eher über–…

17
Jun

Was essen Veganer eigentlich?

Wer sich noch nicht näher mit veganer Ernährung auseinandergesetzt hat, mag oft denken, dass Veganer eigentlich ja nur Salat essen. Witzigerweise esse ich als Veganerin eigentlich alles – aber fast…

05
Jun

Where To Start – Ein Anfänger Guide

In den letzten vier Beiträgen dieser Reihe ist es darum gegangen, welche großen Fehler man zu Beginn machen kann, wenn man sein Leben gesünder gestalten möchte. Dabei habe ich euch…

31
Mai

Where To Start (4) – Falsche Motive

Man sieht sich selber so oft im Spiegel. Man merkt selbst nicht, wie sehr man sich im Laufe der Zeit verändert. Man sieht oft nicht, wie gut einem ein besonderes…

27
Mai

Where To Start (3) – Falsche Vorbilder

Es ist kein Geheimnis mehr, Fitness ist zum Trend geworden. Gefühlt jeder zweite Instagramaccount hat ein „Fit“ im Namen, und die Hashtags #fitnessaddict oder #fitnesslifestyle werden unter jedes Bild gesetzt.

22
Mai

Where To Start (2) – Falsche Informationsquellen

19,9 Millionen Ergebnisse in nicht einmal einer halben Sekunde. Das kommt, wenn man „Abnehmen“ googelt. Bei „Gesund essen“ sieht’s ähnlich aus: 25 Millionen Ergebnisse in 0,33 Sekunden. Und wer schon einmal…

17
Mai

Where To Start (1) – Meine Anfängerfehler

Ich weiß noch ganz genau, als ich vor fast zweieinhalb Jahren die Entscheidung getroffen habe, dass ich abnehmen und gesünder leben möchte. Mit vollem Elan habe ich direkt mit dem…

27
Feb

Full Day of Eating

Ich habe euch schon oft einzelne Mahlzeiten von mir gezeigt, aber einen „Full day of eating“ habt ihr ja noch nie von mir gesehen.

10
Feb

Ernährungsplan vs. IIFYM

„If it fits your macros“ oder Leben nach Plan: ich werde oft gefragt, welche Form der geplanten Gewichtsabnahme die bessere ist. 

01
Feb

7 Tipps für mehr Motivation

Die Motivation ist manchmal am Boden und man hat einfach keine Lust, zum Sport zu gehen oder auf die Ernährung zu achten. Deshalb habe ich heute 7 Dinge und Tipps für…