In: Ernährung

10
Feb

Ernährungsplan vs. IIFYM

„If it fits your macros“ oder Leben nach Plan: ich werde oft gefragt, welche Form der geplanten Gewichtsabnahme die bessere ist. 

20
Dez

Warum Vollkorn?

Nach Obst und Gemüse bilden Getreideprodukte die Grundlage einer ausgewogenen und gesunden Ernährung – das sieht man sogar an der Österreichischen Ernährungspyramide. Man hört auch oft, dass Vollkornprodukte gegenüber Auszugsmehlprodukten…

14
Dez

Die Weihnachtszeit gesünder gestalten – meine Tipps

Meine Tipps, wie ihr die Weihnachtszeit ein wenig gesünder gestalten könnt - damit ihr euch auch nach Weihnachten noch gesund und fit fühlst!

Heute zu Keksen und Kuchen bei Oma eingeladen, morgen nascht man Lebkuchen beim Fernsehen und dann ist da auch noch der Schoki-Adventskalender, der jeden Tag auf einen wartet. Als gesund kann…

12
Dez

Mikronährstoffbedarf – Mineralstoffe

Mineralstoffe sind Mengen- und Spurenelemente, und auch sie sind in unserer täglichen Ernährung enthalten und essentiell. Vor kurzem habe ich bereits einen Beitrag über den Vitaminbedarf des Kraftsportlers verfasst, heute…

09
Dez

Haferflocken, das Fitnessfood schlechthin

Haferflocken sind mittlerweile allseits als das Fitnessfood, das Powerlebensmittel, der Inbegriff von gesundem Essen bekannt. Foodblogger und Bodybuilder machen’s auf Instagram vor: das „Oatmeal“ ist das wohl am öftesten gepostete…

22
Okt

Superfood: Goji-Beeren

Heute möchte ich euch wieder ein Superfood vorstellen. Ihr habt sicher schon viel über diese kleinen, roten getrockneten Früchtchen gehört (oder Fotos davon auf Instagram gesehen), vor einiger Zeit sie ja richtig gehypet….

27
Sep

Einkaufen – Vegan, gesund und günstig

In meinem „How to live a little healthier“ Post habe ich es bereits erwähnt: gesunde Ernährung beginnt schon beim Einkaufen. Welche Dinge immer auf meiner Einkaufsliste stehen, seht ihr in diesem…